О жизни

Как научиться рано вставать?

Апрель 5, 2016Как научиться рано вставать

Я заметил, что, если я раньше встаю, то гораздо лучше чувствую себя и успеваю сделать больше обычного. Это, кстати говоря первый шаг к тому, чтобы стать продуктивным.

Однако, вначале всегда сложно изменить распорядок своего дня – все дело в привычках. У меня вошло в привычку ложиться, когда я захочу, и вставать в 8-9 утра. В выходной я, понятное дело, бывает и ложусь позже и встаю соответственно.
Оказывается, есть два основных подхода в этом вопросе. Первый — ложиться и вставать всегда нужно в одинаковое время.

Сторонники другого подхода думают, что нужно слушаться своего организма и засыпать и вставать когда хочешь. Эти люди убеждены, что человеческий организм сам понимает, сколько ему требуется времени для сна.

Как найти оптимальный вариант?

Как научиться рано вставатьВыбор подхода напрямую зависит от поставленной цели. Наша цель – это успеть как можно больше сделать в течение дня и чувствовать себя энергичным и здоровым. Чтобы быть успешным человеком, нужно соблюдать определенные принципы.

Если пытаться засыпать в одинаковое время, то довольно часто нужно будет ложиться даже в том случае, если совершенно этого не хочется. Учитывая также, что каждый день кардинально отличается от других дней, можно сделать вывод, что и необходимость в отдыхе разная. Поэтому, я думаю, совсем необязательно, что для сна нужно одинаковое время каждый день. По моему, если не получается заснуть за 5 минут, скорее всего ложиться спать нет смысла.

В тоже время, если действовать в согласии со вторым вариантом, то есть спать сколько хочешь, то почти наверняка Вы будете спать от 8 до 10 часов, а таким образом мы впустую растратим драгоценное время. Хотя, если в жизни нет больших целей, можно спать и по 12-15 часов в сутки.

Чем меньше в жизни человека смысла, тем больше времени он спит.

Это простая формула, ведь настоящая жизнь проходит именно когда мы бодрствуем. Если не видеть смысла в том, чтобы чувствовать себя бодрым и целеустремленным, то сон для такого человека обретает наибольший смысл.

Итак, оптимальное решение того как научиться рано вставать состоит в том, чтобы соединить эти два способа.

А это значит ложиться спать в тот момент, когда сильно хочется и вставать каждый день в неделе в одинаковое время. Организм сам поймет, когда ему уже стоит отдохнуть, при этом поставить цель, просыпаться не позже определенного времени, например 6-7 утра.

Согласитесь, что вечером мы гораздо больше доверяю организму, чем своему разуму, а с утра все наоборот – наш разум побеждает организм. Ночью организм отключается и оказывается в бессознательном состоянии, поэтому, когда с утра звонит будильник, не слушайте Ваше тело и не доверяйте ему. А вот вечером, когда вы находитесь полностью в сознании и организм требует сна, проявите к нему уважением и пойдите у него на поводу.

Ставьте телефон или будильник подальше от места, где вы спите, чтобы нужно было обязательно встать, для его выключения. Часто, в первые 5 минут после сна идет внутренняя борьба между телом и разумом, ведь тело хочет вернуться обратно в состояние спокойствия и отдыха. После этого сонливость проходит и вы чувствуете гордость за свою новую победу над собой. Также, будет хорошо взять за привычку, сразу же после того как встали в течение 3-8 минут почитать что-нибудь позитивное и вдохновляющее, это поможет настроиться на день.

Представьте, если спать примерно на 1,5 часа меньше, чем раньше, и допустить, что рабочая неделя обычно длится 40 часов, то каждый день по 1,5 часа – это плюс целых 14 рабочих недель в год! А С другой стороны, если допустить, что люди бодрствуют 18 часов в день, то мы получим целый дополнительный месяц в год! Наконец,если взять на 10 лет вперед, то получается почти целый год жизни!

Мне интересно узнать и Ваше мнение по этому поводу, поэтому просьба отписаться в комментариях ниже после прочтения этой статьи

Понравилась статья? Рекомендую подписаться на мою рассылку, чтобы не пропустить самые важные новости

С уважением,
Артем Губтор

Рекомендую к прочтению:

Как изменить жизнь к лучшему и с чего начать

15 универсальных принципов успешных людей

 

Как стать продуктивным

Апрель 5, 2016Как стать продуктивным

Представьте себе человека, который все время работает. Представили? А теперь подумайте, на самом ли деле то, что он постоянно занят дает преимущество перед его конкурентами? Это далеко не так!

Почему? Об этом читаем дальше.

Согласитесь, что быть занятым и быть продуктивным это не одно и тоже. Можно работать 24 часа в сутки, но желаемого результата мы можем так и не получить. Кстати говоря, наша продуктивность во многом зависит и от того сколько мы спим, о том как научиться рано вставать я писал в этой статье

Как стать продуктивным

Здесь семь ошибочных путей, от которых нужно отказаться, и тогда вопрос о том, как стать продуктивным отпадет сам по себе.

1. Работать сверхурочно.
Хватит этим заниматься. Это не поможет стать продуктивным.
Скорее все наоборот. Вы делаете больше, но как это отразится на Вас в ближайшее время?

Сможете ли Вы хорошо себя чувствовать и оставаться энергичным, если работали всю ночь? Сомневаюсь, большая вероятность, что вы будете ощущать себя хуже, чем обычно.
А дальше все по цепочке.
Плохое самочувствие -> ужасное настроение –> постепенное переутомление(если такой режим у вас продолжительное время).

2. Соглашайся на все и всему говорить «да».
Быть активным это безусловно похвально. Но нельзя слишком часто говорить «да».
Подумайте об этом известном принципе — 20% усилий выдает 80% результатов. И наоборот, 20% результатов забирает 80% усилий.
Зачем работать больше, если лучше сосредоточиться на том, что принесет 80% результатов? Откажитесь от остальной работы, она бессмысленна!
Мы говорили о времени, его станет больше. Появится возможность сконцентрироваться на самых главных задачах.
Не занимайтесь тем, что принесет низкий или почти равный нулю результат.

Проанализируйте Вашу занятость и откажитесь от лишнего.
Сказать «да» легче чем сказать «нет» (кто ж захочет стать плохим парнем?), Но это не поможет стать продуктивным.

3. Не доверяйте никому свою работу, все сами, так надежнее.
Это еще одна распространенная и глупая ошибка.

Помните о том, что Вы можете попросить помощи, когда она необходима. Невозможно все делать самостоятельно.
Гораздо лучше переложить некоторые задачи на того, кто в состоянии взять это на себя и сделать лучше чем Вы. Это освободит Ваше время, чтобы сконцентрироваться на главном. Не тратьте время, пытаясь все сделать самостоятельно, переложите это на экспертов.

4. Перфекционизм.
Не стоит быть перфекционистом. Что это значит?

  • Не тратьте времени на задание больше, чем нужно.
  • Не откладывайте дела на потом и дожидаясь хорошего момента.
  • Не сосредотачивайтесь на мелочах, так Вы упускаете самое важное.

Лучший момент – СЕЙЧАС.

5. Делайте одно и тоже сотни раз как мартышка

Постарайтесь автоматизировать процесс, в котором есть повторяющиеся задачи. Лучше потратить немного время на автоматизацию, чем раз за разом делать одно и тоже – это не продуктивно

6. «Быть или не быть». Положусь на интуицию
Зачем пытаться угадать, если есть научные факты?

Существует множество научных исследований, которые отвечают на большинство наших вопросов.

Лучше поискать нужную информацию, чем потом тратить время на исправление ошибок.

7. И последнее — Работайте так, чтобы ни на что другое не оставалось времени
Если вы слишком на чем то сосредоточены, вы образно говоря закрываетесь
«в футляр.
Время от времени отвлекайтесь от своей работы и уделяйте время себе. Это положительно влияет на состояние мозга и настроя.
Итак, подведем итог: Быть занятым – не значит быть продуктивным.
Лично мне понравился 2-й совет, исходя из которого можно за минимум усилий получить максимум результата. Также, мне очень нравятся 15 правил успешных людей, которые я сам использую в жизни.

То есть, работай меньше – получай больше. Это и есть ответ на вопрос: Как стать продуктивным?

А что Вам показалось интересным, или какие советы о продуктивности Вы можете предложить? Пишите в комментариях ниже.

Понравилась статья? Рекомендую подписаться на мою рассылку, чтобы не пропустить самые важные новости

С уважением,
Артем Губтор

Также, рекомендую к прочтению:

Правила успешных людей. 15 универсальных принципов

 

Как общаться с людьми, у которых всегда все плохо

Изменить жизнь к лучшему с чего начать

Апрель 5, 2016Изменить жизнь к лучшему

Даже если Вас все устраивает, прочитайте эту статью до конца. Уверен Вы найдете то, что может изменить жизнь к лучшему.

Немного ранее я уже писал о том, как стать продуктивнее. Сегодня речь пойдет о другом

Изменить жизнь к лучшему

С чего начать? Вот 7 хороших мыслей, которые изменят жизнь к лучшему:

1. Чего бы вы не хотели достичь,  все, как ни странно начинается с мысли об этом. Логичным заключением будет, что нужно оставлять себе время для того, чтобы подумать, помечтать и пофантазировать представляя свою будущую жизнь, какой бы вы хотели ее видеть.

2.Говорят, что мечты не сбываются, на то они и мечты. Однако, помните, что возможно практически все. Зачастую пропасть между вами и мечтой размеров в один шаг. Это первый шаг, который вы сделаете чтобы добиваться чего то конкретного. Первый шаг – самый сложной и в тоже время самый стоящий!

3. Вы несомненно имеете свой уникальный талант или дар. Он есть у каждого! Так используйте же его, делитесь этим с другими. Не нужно  думать, достаточно ли вы талантливы для чего-то. Ответ очевиден, да! Не нужно излишней скромности
4.Осознайте суть успеха. По моему, определение успеха можно свести к тому, что если ты достигаешь поставленной цели, то это и есть успех. Неважно в какой области. Каждый успешен по своему. Чтобы изменить жизнь к лучшему нужно лишь иметь цели и достигать их. Получается, что любой может быть успешным независимо от положения и материального достатка.

5.Не убеждайте себя в том, что Вам нужна передышка, вы устали, вам нужно подождать какого то идеального момента. Такого идеального момента не бывает. Каждый новый день наша жизнь меняется, и если эти изменения воспринимать как отговорки, то вы не найдете момент, чтобы что-то начать. Меняйте жизнь к лучшему уже сегодня. Даже не завтра, вот прям сейчас.

6. Не стесняйтесь получать помощь, если она Вам нужна. Она есть всегда. У всех нас есть друзья, знакомы, учителя, просто хорошие люди, которые всегда могут поддержать наши начинания.

7.Веселье! Не упускайте его. Время от времени останавливайтесь чтобы передохнуть, расслабиться и повеселиться. Ведь такие моменты заряжают нас энергией, вдохновляют и после этого мы можем с новыми силами браться свои стремления и изменение жизни к лучшему

Это простые истины, но бывает мы их знаем, слышим, видим и не применяем. Однако, в этом то вся и суть! Чтобы машина повернула, она должна ехать. Также и с нашей жизнью, хотите быть одним из успешных людей, начинайте действовать.

Понравилась статья? Рекомендую подписаться на мою рассылку, чтобы не пропустить самые важные новости

С уважением,
Артем Губтор

Рекомендуем к прочтению:

Как научиться рано вставать?

Как стать продуктивным?

 

Люди у которых всегда все плохо. Как с ними общаться?

Апрель 5, 2016люди у которых всегда все плохо

люди у которых всегда все плохоГоворят, что проблемы закаляют. Такой вывод напрашивается из того, что человек, преодолевая трудности, развивается, получает необходимые навыки и знания и это делает его мудрее. Почитайте, кстати, 15 правил успешных людей.

Но, к сожалению, существуют и такие люди, которые слишком сосредоточены на своих переживаниях: они вечно несчастны, грустны, это люди у которых всегда все плохо, а если вдруг и хорошо — то это просто что то невероятное и станет еще хуже.

Как общаться с людьми, у которых всегда все плохо? Как общаться с такими людьми? В чем причина такого поведения? Понять их или жалеть? Есть ли способ их изменить?

Недавно наткнулся на статью, в которой описывались модели поведения таких людей.

Манипуляция с целью получить подтверждение — «все плохо».

Бывали ли Вы на такой дружеской встрече, которая превращалась в черную беспросветную полосу, после прихода определенных людей? Ваш Друг или подруга сначала невзначай, а дальше все большими эмоциями и всплесками говорит о том, как все плохо и неисправимо. И так из раза в раз, практически каждую встречу. Однажды ты понимаешь, что это ненормально. Чтобы ты не предлагал для решения проблемы, такой человек абсолютно не воспринимает этого. «Ты не понимаешь», » я уже делал что то похожее», «это ничего не изменит» – эти фразы и выражения ходят по кругу, и ты уже хочешь сбежать оттуда. Скорее всего это отразится на Ваше лице, что безусловно заметит ваш собеседник и он скажет:» ой прости я тебе уже надоел наверное, я не хотел, извини» — и в этот момент возникает чувство вины за свои «недостойные» мысли.

Почему это происходит?

Этот друг (подруга), как будто получают разрешение на то, чтобы ничего не предпринимать. В один прекрасный момент этот человек понимает, что он просто напросто ничего не предпринимает, а чтобы решить проблему нужно слишком много сил. И подсознательно находится другой выход из ситуации – поговорить с кем то, поныть, и получив подтверждение, что «все плохо» и реально ничего не поделаешь, можно спокойно идти дальше и продолжать свой жизненный маршрут. В тоже время рассказчик отдал вам все что у него накопилось, и получил какой то заряд от Вас. Такие манипуляции помогают ему жить спокойно дальше.

Манипуляция с целью самоутверждения.

Вы встречаетесь со своим знакомым. В результате беседы он начинает спрашивать: как жизнь, дела и т.д. И скорее всего, вы поделитесь, каким то радостным событием в своей жизни или каким то успехом, которого недавно достигли. Вот здесь и появятся такие выражения типа: «вот, как тебе везет», «смотри, как тебе все помогают», «повезло же тебе с мужем (женой, другом, отцом)», «хорошо тебе, у тебя дом (жилье, работа, машина и т.д.)». Вдруг вы ощущаете неловкую виноватость .Но За что? С чего вдруг? И думаешь о том, что лучше вспомнить о том, что у тебя тоже что то есть плохое, чтобы не выделяться.

Почему это происходит?

В этом случае ваш знакомый, не сознавая того, хочет сказать о том, что ваши успехи — незаслуженные. Так он утверждает свое «Я», укрепляя теорию «повсеместной несправедливости» и не хочет быть ответственным за свои несчастья и жизнь.

Манипулятор по имени «плохой».

Это очень одаренный и эрудированный тип личности, который не показывает наяву, что он несчастен, и даже может обидеться если о нем выскажут что то подобное . Обычно, в беседе, такой тип личности на любую просьбу или замечание отвечает «ну я же плохой(ая), что ты от меня хочешь?». В отношениях такой человек может озвучивать следующее: «со мной ничего не выйдет»; «я не нормальный(ая)», никто никогда не сможет полюбить такого(ую) как я», «вот видишь, теперь ты обижаешься(ась), я так и думал(а)», « лучше мне оставаться одному(одной)и т.д. И вы, конечно, сразу хотите оправдаться и утешить человека: «нет-нет, тебя просто недолюбили, недооценили » и т.д., твой партнер просто был «дурак (дура)», а я сумею тебя понять».

Почему это происходит?

Такие люди обычно преподносят себя как жертву обстоятельств, плохих отношений, родителей, несчастной любви,. Они бурно реагирует на проявление сочувствия, не показывают открыто свою «несчастность», и все же регулярно говорят, что «плохой». Они как бы показывают свою уникальность, и таким образом, снимает с себя полностью ответственность за отношения. А что, он ведь он сразу предупреждал, что он плохой! Что с него взять? . Сами связались — сами виноваты. Вам об этом говорили. И в чем то он действительно прав, он на самом деле предупреждал.

Как же вести себя с такими людьми?

Люди у которых всегда все плохоВсе эти случаи, особенно последний, как будто разделяют взаимоотношения на три главный роли: жертва — преследователь — спасатель. Если вы поддерживаете отношения с «жертвой», то вам приходится быть «спасателем», а все остальное жизнь, обстоятельства, общество являются «преследователем».

Решением проблемы будет понимание своей роли и желание выйти из этого треугольника. Модель Треугольника опасна тем, что спасатель часто становится преследователем, жертва спасателем, преследователь жертвой и.д. !!! Значит, если человек перед вами жертва — где-то он преследователь, а где-то спасатель, и у него есть все возможности разрешить трудности. А Ваша «спасательская» роль скорее всего сделает вас жертвой этой же личности, ведь в из за манипуляций вы утрачиваете свою энергию , уважение и уверенность,

Если вы готовы выйти из этой игры, тогда подумайте над следующими вопросами:

— зачем мне нужен этот человек?

— что я получаю от этого общения?

— каким образом мне бы хотелось общаться с этим человеком?

— Возможно ли организовать это общение по-другому?

— готов(а) ли я тратить свои силы на решение проблемы другого человека?

— зачем мне нужно слушать его историю?

Главное в таком общении — это честность перед самим собой. Только признавшись себе в своих желаниях «спасателя» (например), возможно снять роль и освободиться от сценария.

Обязательно ли рвать отношения с этим человеком? А если это близкий родственник или партнер? Тогда важно понимать, что вы не несете ответственность за жизнь другого, если это не ваш ребенок до 18 лет. У каждого человека есть своя жизненная задача и вы не вправе решать ее вместо него, даже если вам кажется, что вы лучше знаете решение.

Если от общения нельзя отказаться, тогда задавайте собеседнику прямые вопросы:

— чем я могу тебе помочь – конкретно?

— что ты готов сам(а) делать?

Есть ли у Вас такие знакомые и как Вы с ними общаетесь? Отпишитесь в комментариях

Понравилась статья? Рекомендую подписаться на мою рассылку, чтобы не пропустить самые важные новости

С уважением,
Артем Губтор

Правила успешных людей. 15 универсальных принципов

Апрель 5, 2016Правила успешных людей

Вы уже знаете о том, как меньше работать и больше получать? Я писал об этом в статье как стать продуктивным. Это очень важные навыки для достижения успеха.

Правила успешных людей

Правила успешных людей1. Не смейтесь над чужими мечтами.
2. Если обещали перезвонить — перезвоните.
3. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.
4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
5. Не смотрите телевизор. Никогда.
6. Пришла в голову идея? Запишите.
7. Занимайтесь спортом. Он хорошо прочищает мозг.
8. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы.
9. Не распространяйте сплетни.
10. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что «Все проходит, и это пройдет». Царь Соломон сказал, умный был дядька.
11. Есть такая штука как «Двигаться дальше». Попробуйте, поможет.
12. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое… Вы помиритесь (скорее всего), а слова запомнятся надолго…
13. Говорите правду и тогда не придется ничего запоминать.
14. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело.
15. Умейте признавать свои ошибки.

Какой совет был более интересен или полезен? Напишите в комментариях

Понравилась статья? Рекомендую подписаться на мою рассылку, чтобы не пропустить самые важные новости

С уважением,
Артем Губтор

Смотрите также:

Изменить жизнь к лучшему, с чего начать?

Как научиться рано вставать