Как научиться рано вставать?

Я заметил, что, если я раньше встаю, то гораздо лучше чувствую себя и успеваю сделать больше обычного. Это, кстати говоря первый шаг к тому, чтобы стать продуктивным.

Однако, вначале всегда сложно изменить распорядок своего дня – все дело в привычках. У меня вошло в привычку ложиться, когда я захочу, и вставать в 8-9 утра. В выходной я, понятное дело, бывает и ложусь позже и встаю соответственно.
Оказывается, есть два основных подхода в этом вопросе. Первый — ложиться и вставать всегда нужно в одинаковое время.

Сторонники другого подхода думают, что нужно слушаться своего организма и засыпать и вставать когда хочешь. Эти люди убеждены, что человеческий организм сам понимает, сколько ему требуется времени для сна.

Как найти оптимальный вариант?

Как научиться рано вставатьВыбор подхода напрямую зависит от поставленной цели. Наша цель – это успеть как можно больше сделать в течение дня и чувствовать себя энергичным и здоровым. Чтобы быть успешным человеком, нужно соблюдать определенные принципы.

Если пытаться засыпать в одинаковое время, то довольно часто нужно будет ложиться даже в том случае, если совершенно этого не хочется. Учитывая также, что каждый день кардинально отличается от других дней, можно сделать вывод, что и необходимость в отдыхе разная. Поэтому, я думаю, совсем необязательно, что для сна нужно одинаковое время каждый день. По моему, если не получается заснуть за 5 минут, скорее всего ложиться спать нет смысла.

В тоже время, если действовать в согласии со вторым вариантом, то есть спать сколько хочешь, то почти наверняка Вы будете спать от 8 до 10 часов, а таким образом мы впустую растратим драгоценное время. Хотя, если в жизни нет больших целей, можно спать и по 12-15 часов в сутки.

Чем меньше в жизни человека смысла, тем больше времени он спит.

Это простая формула, ведь настоящая жизнь проходит именно когда мы бодрствуем. Если не видеть смысла в том, чтобы чувствовать себя бодрым и целеустремленным, то сон для такого человека обретает наибольший смысл.

Итак, оптимальное решение того как научиться рано вставать состоит в том, чтобы соединить эти два способа.

А это значит ложиться спать в тот момент, когда сильно хочется и вставать каждый день в неделе в одинаковое время. Организм сам поймет, когда ему уже стоит отдохнуть, при этом поставить цель, просыпаться не позже определенного времени, например 6-7 утра.

Согласитесь, что вечером мы гораздо больше доверяю организму, чем своему разуму, а с утра все наоборот – наш разум побеждает организм. Ночью организм отключается и оказывается в бессознательном состоянии, поэтому, когда с утра звонит будильник, не слушайте Ваше тело и не доверяйте ему. А вот вечером, когда вы находитесь полностью в сознании и организм требует сна, проявите к нему уважением и пойдите у него на поводу.

Ставьте телефон или будильник подальше от места, где вы спите, чтобы нужно было обязательно встать, для его выключения. Часто, в первые 5 минут после сна идет внутренняя борьба между телом и разумом, ведь тело хочет вернуться обратно в состояние спокойствия и отдыха. После этого сонливость проходит и вы чувствуете гордость за свою новую победу над собой. Также, будет хорошо взять за привычку, сразу же после того как встали в течение 3-8 минут почитать что-нибудь позитивное и вдохновляющее, это поможет настроиться на день.

Представьте, если спать примерно на 1,5 часа меньше, чем раньше, и допустить, что рабочая неделя обычно длится 40 часов, то каждый день по 1,5 часа – это плюс целых 14 рабочих недель в год! А С другой стороны, если допустить, что люди бодрствуют 18 часов в день, то мы получим целый дополнительный месяц в год! Наконец,если взять на 10 лет вперед, то получается почти целый год жизни!

Мне интересно узнать и Ваше мнение по этому поводу, поэтому просьба отписаться в комментариях ниже после прочтения этой статьи

Понравилась статья? Рекомендую подписаться на мою рассылку, чтобы не пропустить самые важные новости

С уважением,
Артем Губтор

Рекомендую к прочтению:

Как изменить жизнь к лучшему и с чего начать

15 универсальных принципов успешных людей

 


Комментарии:

Успей оставить комментарий первым!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 − 1 =