Как отказаться от сладкого. 100%-й способ

Привет, друзья!

Помните в статье о том, как вставить html код в статью, я задался вопросом: как отказаться от сладкого. Я очень люблю сладкое, просто постоянно его ем. Но понимаю, что так нельзя. Рано или поздно это скажется на здоровье. Перерыл весь интернет, чтобы понять как же с этим справиться. Так что читайте статью до конца, чтобы понять как отказаться от сладкого.
Как отказаться от сладкого

Почему так сложно перестать есть сладкое

«Эх, опять сорвался! Хотя столько раз обещал себе, что сладкого есть не буду…» Каждый сладкоежка встречался с подобной проблемой. Хочется перестать есть сладкое, но никак. Все вокруг пугают сахарным диабетом, но ты все равно продолжаешь поглощать сладости… И, кажется, невозможно бороться с этим желанием, но, как известно, НЕТ ничего невозможного.
Итак, в первую очередь, нужно разбираться в причинах таких острых желаний съесть конфетку.
Почему? Ответ прост – организму нужна энергия! Когда ты ел последний раз? Часа 4 назад? Конечно, организм жаждет срочно удовлетворить голод, особенно если мы мучаем себя жесткими диетами.

Тем, кто считает калории должно быть известно, что не следует употреблять менее 1500 ккал в сутки! Иначе, естественно, начнутся приступы голода, а топливо для мозга – глюкоза, поэтому именно сладкое организм попросит в первую очередь. И попросит очень настойчиво! Все мы знаем, что правильно есть часто и понемногу, и в этом случае еда будет поступать в организм равномерно, и не будет острого желания заглушить голод шоколадкой.

Много оправданий можно найти тому, что ты пропустил обед. Слишком много работы, дорогая столовая, просто не было времени, чтобы поесть, но все же, обед пропускать не стоит и, уж тем более, не стоит заменять его на перекус сладким. Такой перекус равен пропуску обеда. Большую часть суточной нормы калорий (примерно 700-800) следует употребить до пяти часов вечера. В противном случае наш мозг ищет источник энергии в виде сладкого с утроенной силой.

Ищем источник энергии

Обеду быть всегда! Не можете позволить себе обет в кафе возле работы? Носите с собой контейнер! Нет времени? Почитайте статью о том, как стать продуктивным и все успевать. Обед – естественная потребность организма! Если вы очень хотите в уборную, вы же найдете время, чтобы туда дойти? Курящие всегда находят время на сигареты и не забывают об этом. Найдите время и вы! Каких-то 15 минут и мозг, и желудок будут вам благодарны. Хотите отказаться от сладкого? Секрет прост — кушайте вовремя и достаточно.
Как перестать есть сладкое
Что есть? Главное – баланс! Жиры, белки и углеводы – присутствовать должно все. Сложные углеводы равномерно снабжают энергией организм, и он спокойно дожидается следующего приема пищи. Белки – материалы строительные – и чувство сытости после них остается довольно долго.

Бесконечный контроль за тем, сколько сладкого ты съел или клятва никогда больше не есть ничего сладкого – дело не самое лучшее. Бесспорно, первое время тебя ждет успех, но после мучительного отказа обязательно последует срыв. Причем вместо 2-3 кусочков ты съешь целую плитку шоколада.

Будь хозяином своих привычек

Что можно предпринять? Заключите сами с собой договор. Вы РАЗРЕШАЕТЕ себе есть сладкое, но только после еды. Тогда, когда в вас уже влезет не так много. Вы привыкнете и сможете контролировать свои желания со временем.
Конечно, есть те, у кого получается просто взять и отказаться от сладкого совсем. Они резко перестают его есть, покупать в дом и думать о нем. Их процент очень мал. Но, если мечта о чем-нибудь вкусненьком все же не дает вам покоя, то не отказывайтесь от этого.

хочу отказаться от сладкого

Тут важна сила привычки. Привыкли брать на кассе шоколадку? Меняйте свои привычки. Сегодня возьмите жвачку. Или, подержав в руке эту шоколадку, положите ее на место, а не на ленту с продуктами.
Всегда покупаете пироженку по пути с работы? Измените маршрут, будет меньше соблазна.
Пьете чай с сахаром? Уменьшайте количество сахара в чае постепенно. На пол-ложечки раз в несколько дней! Результаты придут и обязательно порадуют вас!

Ну как настрой? Лично я точно не смогу полностью перестать есть сладкое, но намерен сократить до минимума. А вы любите сладкое? Отпишитесь в комментариях.

Вы еще не подписаны на получение свежих статей на почту? Ну и зря. Скоро я такое писать буду, закачаешься просто. Советую подписаться, чтобы потом не пропустить и не кусать локти.

P.S. Недавно искали с друзьями дешевые билеты на самолет с Краснодара до Новосибирска. Нашли клевый сервис — aviasales.ru. Сейчас таких много. Но этим уже не раз пользовались знакомые и отзывы у них хорошие.
Самыми выгодными оказались S7. Билеты купили, все норм.
Сервис мне так понравился, что теперь я их официальный партнер. Кому нужны билеты, смотрите здесь. Надеюсь информация была полезной
С уважением
Артем Губтор

4 комментария

  • Дарья

    Хорошая статья) Давно стараюсь бороться с этой зависимостью) Пока удается — начала с того, что отказалась от всех сладостей с сахаром (за редким исключением). Захожу в диетический отдел — беру что-то там. Сахзамы использую, батончики всякие на перекус (из любимых турбослим), ну и фрукты, разумеется) Кожа чище стала — это кайф)

    Декабрь 7, 2017 в 5:51 пп
    Ответить
  • Максим

    Добрый день, Артем! Лишним весом не страдал, сахар в норме, поэтому отказываться не собираюсь, хотя статья может в этом убедить

    Июнь 9, 2016 в 9:57 дп
    Ответить
  • Елена Касатова

    А кто сказал, что надо полностью отказаться от сладкого — сладкое нам тоже нужно, хотя бы для того, что бы соображать лучше. Просто надо сократить объёмы поедаемого и выбирать сладости, которые менее вредны — например, горький шоколад, мармелад, сухофрукты. Но не плитками это всё, конечно же поглощать и не килограммами. Удачи, Артём, думаю вы справитесь, раз есть желание.

    Июнь 2, 2016 в 10:31 дп
    Ответить
  • Анна

    Оочень любила сладкое, ну думаю не настолько как ты))) А потом настал какой-то момент,что вообще не хотелось. Очень помогает сократить дозу сладкого осознание того,что денег не хватит на что-то другое. У тебя тоже хорошие советы! Это правда, все дело в привычке. Сейчас продолжаю есть сладкое,но контролирую себя)))

    Май 31, 2016 в 2:22 пп
    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 + 13 =